Lanches Saudáveis para o intervalo do Trabalho

Oii gente, tudo bom com vocês??

Eu sei, dei uma sumida, mas não esqueci de vocês não!

Fiquei devendo para umas colegas, uma listinha de lanches que elas poderiam comer durante o dia, e principalmente no intervalo do trabalho.

Como vocês já devem estar cansadas de ouvir, o ideal é não ficar mais do que 3 ou 4 horas sem comer, mas como fazer isso se passa o dia todo na rua ou no trabalho e não tem tempo de fazer um lanche mais elaborado.

Pensando nisso, resolvi separar alguns lanches com poucas calorias e saudáveis para tentar ajudar. 

Sugestões para quem trabalha na rua, então pode achar em qualquer padaria ou mercadinho:

1) 1 potinho de salada de frutas. É pequeno (150g), vai dar aquela tapada no buraco do estômago, e o mais importante, é super saudável e só tem em torno de 150kcal.

2) 1 lanche. Para quem tem um pouco mais de fome, que tal um lanchinho saudável? Serão 2 fatias de pão de forma integral na chapa, 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco. Delícia!!! E o melhor, apenas 200kcal!

3) Mas pra quem não fica sem de um "salgado", que tal um pão de queijo? 1 pão de queijo médio vai ter em média 170kcal.

E para quem trabalha em escritório, mas não tem uma geladeira disponível:

1) 4 unidades de cookie integral, que ao contrário do que muita gente pensa, são uma delícia! Tem apenas 180kcal.

2) 3 unidades de castanha-do-Pará e 4 unidades de damasco seco. Lanche saudável, faz bem para a saúde e apenas 160kcal.

3) 1 maçã e 1 barrinha de cereal. +/- 180kcal.

E quem trabalha em escritório, e tem geladeira disponível:

1) 1 potinho de iogurte com polpa de morango e uma colher de granola. 140kcal.

2) 2 unidades de bisnaguinha, 1 colher de requeijão light, 1 copo (200ml) de bebida à base de soja light. 200kcal.

3) 3 unidades de torrada salgada, 1 colher de sopa de cream cheese light. 180kcal.

Gostaram as sugestões???

Até a próxima! Bom fim de semana! ;D