Oi, pessoal, tudo bem?
Hoje vou dar umas dicas preciosas para quem quer perder peso, aliás, para quem quer ser saudável e manter sempre a qualidade de vida.
Primeira coisa NÃO saia de casa sem tomar um bom café da manhã. É a principal refeição do dia, então larga a mão de ser preguiçosa(o) e levanta mais cedo!
Esqueça o jornal, não importa quem está passando na TV ou as manchetes do dia, também não importa se o relatório que seu chefe pediu está atrasado. Hora de comer é hora de comer! Reserve seu tempo única e exclusivamente para mastigar.
Também evite comer sozinha ou em lugares com barulho. Leve uns poucos amigos, bata um papo, mas foco no prato. Repouse os talheres sobre o prato enquanto mastiga e vá dando tempo para seu cérebro assimilar o sabor e a saciedade.
Aprenda a dizer Não! Sabe aquela coisa de aceitar por educação? Pois bem, gente bem educada engorda! É fato! Se não está na hora de você comer, recuse. Não precisa ser grossa(o), é só falar: "Estou satisfeita, obrigada, bom apetite".
Por fim, faça uma reflexão. Pode ser antes de dormir mesmo, naquela hora da conversa com o travesseiro. Analise bem quais são as atitutes que você tem tomado que façam com que você coma demais, em quais horários e como você pode alterar isso.
Por hoje é só. Boa sorte!
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