Ter uma alimentação saudável não é apenas sentar e comer. Antes de tudo é preciso abastecer o armário e a geladeira.
Na hora de fazer compras é preciso muito cuidado para não se deixar levar pelas bobagens e pelo consumismo. Mulherada, supermercado não é shopping, viu?!
A primeira coisa a se ter em mente, é não fazer as compras com fome, só vá depois de ter se alimentado. Também não adianta chegar lá e ficar vagando pelos corredores admirando as prateleiras como se os alimentos fossem sapatos. Leve uma lista de casa, já com a quantidade necessária anotada, assim você economiza tempo, dinheiro e principalmente calorias.
As prateleiras de doces, biscoitos e salgadinhos têm um poder, uma vez que você entra no corredor, não sai mais. Desapegue e dê a volta!
Outra coisa super-hiper-mega importante é ler os rótulos das embalagens para ter noção do que você está consumindo. Alguns produtos podem ser de baixa caloria, mas ter muito sódio, ou podem ter muita gordura... Enfim, cada caso é um caso e conversando com a sua nutricionista você descobre quais são as suas reais necessidades.
EVITE, FUJA, CORRA de alimentos com gordura saturada e níveis de colesterol altíssimos que te levarão a um infarte em breve, ou pior, a pele e cabelos oleosos!
Mas, se depois de tudo isso, ainda deu aquela vontade gigante e inevitável de comer algo muito gostoso e cheio de calorias, coma apenas metade do que você comeria normalmente. Mas coma com prazer, mastigue, mastigue de novo, faz a ruminante como se não houvesse amanhã. Assim seu cérebro assimila que você já atendeu a vontade dele, o estômago já foi iludido e metade das calorias foram pro lixo.
Por hoje é só. Boa sorte e boas compras!
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