Ainda tem muita gente que acha que o jejum é a melhor solução para quem quer emagrecer. Puro engano!
Para emagrecer com saúde, você PRECISA e DEVE fazer, pelo menos, cinco refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar). Isso não quer dizer que é para você comer pratos enormes todas as refeições, qualidade é bem mais importante do que quantidade.
Esses lanchinhos devem ser bem suaves, para dar aquela "tapeada" no estômago, e acredite, você não sentirá fome, talvez só nos primeiros dias se estiver acostumado a comer porções muito grandes e a todo momento, mas depois se sentirá leve e até mais disposto.
Exemplos legais de lanche são as frutas, queijo magro, um copo de leite, um iogurte ou dois biscoitos de água e sal.
Outra coisa fundamental é botar ordem na sua agenda. Afinal, se você pode marcar compromisso com os outros, tem que marcar com você mesmo! Então, comece estabelecendo uma rotina para fazer as refeições e não pule nenhuma e nem ouse comer nos intervalos das mesmas, isso é GULA!!!
O ideal é não ficar mais de quatro horas sem comer. Ah! Beba muita água nos intervalos!
E se ainda restar alguma dúvida... procure sempre um NUTRICIONISTA!
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