Além dessas "dietas da moda" e receitas "milagrosas", existem também os mitos. Erros cometidos por quem tenta emagrecer por conta própria. Por exemplo: comer frutas à vontade, parar de comer à noite, exagerar nos produtos light, etc.
Algumas dicas:
- Café da Manhã:
É a refeição mais importante, e deve ser feito sim! Ou o metabolismo demora para começar a funcionar.
- Chá verde:
Ajuda um pouco, pois acelera o metabolismo e é diurético, mas não resolve sozinho.
- Água:
Muitas vezes a gente come por estar com sede, pois o "cérebro não distingue". Se estiver com fome, vale a pena tomar um pouco de água para ter certeza de que não é sede.
Beber água durante as refeições atrapalha na digestão, mas não é isso que vai fazer engordar.
- Dietas rápidas:
Tudo que se perde rápido, também ganha rápido! Essas dietas geralmente fazem perder água e não gordura. A média fisiológica para perda de peso é de meio quilo por semana.
- Barriguinha:
Diminuir o consumo de álcool e o consumo de carboidratos simples, principalmente perto do horário de dormir.
- Jantar:
Deve ser mais leve, evite carnes gordas e massas.
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