Para crescer com saúde:
- Manter um peso saudável;
- Fazer uma atividade física diária;
- Orientar as escolhas seguindo a pirâmide alimentar;
- Consumir diariamente boa quantidade de grãos integrais, frutas e vegetais.
Para garantir escolhas sensatas:
- Adotar uma dieta com pouca gordura saturada e pouco colesterol, moderada em gorduras totais e isenta de gorduras trans;
- Escolher alimentos e bebidas com quantidades moderadas de açúcar;
- Escolher e preparar alimentos com pouco sal.
Para mais informações consulte um nutricionista! Nunca faça dieta por contra própria, muito menos essas dietas da moda, isso pode até engordar ao invés de emagrecer.
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