Boas Festas!

Gostaria de desejar a todos um Feliz Natal e um esplendido Ano Novo! 

Não podemos esquecer que é nessa época do ano em que cometemos os maiores abusos alimentares... Então, aqui vai algumas dicas para serem seguidas nas festas para evitar de ganhar alguns quilos extras ao invés de presentes de natal!

- Durante o dia, procure fazer uma alimentação mais leve à base de carnes magras, vegetais folhosos e frutas variadas;

- Antes das festas, faça um lanche saudável utilizando frutas, cereais integrais e queijo light (isso vai evitar que você chegue morrendo de fome e devore tudo que ver pela frente);

- Consuma pequenas porções e sempre elaborar os pratos com vegetais folhosos (hortaliças A), legumes (hortaliças B) e frutas;

- Nas preparações dos alimentos, substitua os produtos convencionais por Light e Diet;

- Dê preferência às preparações assadas e grelhadas, que são mais saudáveis. Evite as frituras, empanados, à milanesa e alimentos feitos com maionese;

- Para as sobremesas, abuse nas frutas!;

- Não exagere nas bebidas alcoólicas. Afinal álcool também contem muita caloria!

Nos dias 24 e 31 de dezembro, nada de ficar sem comer dia inteiro para se "esbaldar" na ceia! Faça um programa alimentar normal como todos os dias, ou seja, faça todas as 5-6 refeições do dia. Não exagere nas quantidades que você vai se servir e escolha sempre as opções menos gordurosas entre os alimentos.

- Faça um lanche bem reforçado à tardinha para esperar a ceia sem fome.

- É uma boa ideia trocar os molhos a base de creme de leite ou maionese pelos a base de iogurte, ricota e requeijão para servir com os assados!

- Compotas de frutas, gelatinas e sorvetes de frutas são ótimas opções de sobremesas e menos calóricas do que aquelas super sobremesas que normalmente têm, como pavês, musses,etc.

- Preferir bebidas alcoólicas leves (champanhe, vinho ou refrescos de vinho) ao invés dos destilados e cerveja.

Bom proveito a todos, espero que essas dicas ajudem!