Síndrome Pré-Menstrual

A síndrome pré-menstrual é um distúrbio crônico que ocorre na fase lútea do ciclo menstrual e desaparece (normalmente rs) logo após o início da menstruação. Caracteriza-se pela presença de sintomas físicos, psicológicos e comportamentais, incluindo mudanças de humor, depressão, tristeza, tensão, irritabilidade, ansiedade, nervosismo, agressividade, sensibilidade, dores generalizadas (cabeça, costas, abdome), fadiga, aumento ou redução do apetite, compulsão por doces ou salgados e insônia, afetando a vida pessoal e social.

Várias combinações de fitoterápicos e vitaminas podem ser utilizados para evitar essas deficiências e aliviar os sintomas. Um exemplo disso é o Shake anti TPM, que além de ajudar nos sintomas é uma excelente opção de lanche saudável.

Shake anti TPM

Ingredientes

  1 copo de leite de soja

  1 colher (sopa) de gergilim

  1 colher (sopa) de semente de linhaça

  1 colher (café) de levedura de cerveja

  1 colher (sopa) de açúcar demerara (ou a gosto)

Modo de fazer

1.  Bater todos os ingredientes no liquidificador

2.  Tomar em seguida

Rendimento: 2 porções.