Olá pessoal, quanto tempo não é mesmo??
Hoje vou falar um pouquinho sobre algo que é muito comum, principalmente nas mulheres, a sensação de inchaço.
Sabe quando a gente começa a sentir a roupa ou um anel apertando, ou uma dorzinha nas pernas de um dia para o outro? Então, essa é a famosa retenção de líquidos ou como todos conhecem, a sensação de inchaço.
Mas por que causa, motivo, razão ou circunstância esse "incomodo" aparece?? Bom, Existem vários motivos, mas quando percebemos que essa sensação esta virando rotina, a causa mais provável é a má alimentação, ou seja, consumo elevado de sal e o baixo consumo de água.
Acho que muita gente não sabe, mas é o sódio quem carrega a água para dentro dos vasos, então, quando comemos alimentos carregados em sódio, o organismo fica sobrecarregado de líquidos e os coitadinhos dos nossos rins (que são os responsáveis por eliminar o acúmulo de líquidos) não conseguem cumprir sua tarefa, e com isso acaba causando o edema (extravasamento de líquidos que saem dos vasos sanguíneos e vão para o tecido subcutâneo). E o efeito disso são pés, pernas e até a região abdominal inchados. É sério gente, podemos aumentar uns 2 kg na balança só com acúmulo de água, e no caso de edemas causados por doenças, até mais.
Então como que faço para tentar corrigir isso?
Além de ter uma alimentação com uma quantidade adequada de sal e beber muita água todos os dias, o consumo de alguns alimentos diuréticos e os ricos em potássio podem contribuir bastante.
Mas fique atento aos rótulos dos alimentos, não é apenas a comida muito salgada que é a vilã, mas também os alimentos industrializados como conservas e caldos, frios e embutidos, temperos prontos e etc.
E se você não tem muito costume em beber água, aposte em frutas e legumes ricos em água, como a melancia e o pepino.
Alguns alimentos ricos em potássio:
- Melão;
- Água de coco;
- Banana nanica e prata;
- Laranja;
- Acelga crua;
- Feijão;
- Lentilha;
- Couve;
- Etc.
Outra coisa que ajuda, é evitar alimentos que causam gases e os refrigerantes.
Ahhhhh, algo importante que tenho certeza que alguns de vocês pensaram e que já escutei bastante! rs
"Cerveja é diurética, então posso tomar..."
SIM, cerveja é diurética, MAS causa vasodilatação! Ou seja, ajuda no extravasamento de líquidos causando mais inchaço.
Por hoje é isso, até a próxima!
Beijoss
