Dieta detox ou também conhecida como dieta desintoxicante, tem como objetivo eliminar as toxinas do nosso corpo, toxinas que apareceram devido ao consumo de frituras, refrigerantes, gorduras saturadas, gorduras trans e excesso de açúcar e sal. Essas toxinas são chamadas de xenobióticos, o acúmulo de xenobióticos no organismo pode levar a danos importantes em nível celular devido ao aumento na produção de radicais livres e substâncias carcinogênicas.
Como medida de prevenção das consequências do acúmulo de xenobióticos, é fundamental que seja feita uma dieta de detoxificação periodicamente, além da inclusão de alimentos detoxificantes na alimentação diária.
O processo de detoxificação elimina ou neutraliza os compostos tóxicos, podendo então, removê-los do organismo. Para reduzir a carga tóxica adquirida diariamente deve-se:
- Evitar locais poluídos;
- Não fumar ativa ou passivamente;
- Evitar bebidas alcoólicas;
- Preferir o consumo de alimentos orgânicos, principalmente aqueles consumidos em maior quantidade como arroz, cebola, alface, etc.
- Evitar alimentos que contenham muitos aditivos, que sejam muito coloridos ou aromatizados artificialmente, como gelatina, refrigerantes, sucos artificiais, etc.
- Consumir água abundantemente, pois auxilia na eliminação das toxinas;
- Agrião, brócolis, couve-chinesa, couve-de-bruxelas, couve, couve-flor, mostarda, nabo, rabanete, rábano, repolho, rúcula.... Este grupo de alimentos é rico em enxofre orgânico que é muito útil no processo de detoxificação!
Com a dieta detox, além de ficar com o corpo limpo, ela ajuda também a perder peso. Feita corretamente ela pode fazer enxugar 3kg em 2 semanas, mas claro sempre temos que levar em consideração que cada organismo reage de uma maneira, e que a prática de exercício físico e o controle emocional podem influenciar nos resultados, por isso é muito importante consultar um nutricionista para a avaliação e acompanhamento.
Gostou da dieta detox??? Gostaria de tentar? Então me mande um e-mail e agendamos uma avaliação!
