Oi pessoal, tudo bem??
Queria aproveitar, e antes de falar de dieta, agradecer a minha querida amiga e jornalista Manuella Tavares (blog Crônicas do Coletivo) que tem me ajudado com as postagens aqui do blog, é ela quem edita a maioria. Manu, se não fosse você, tenho certeza que não teria tanto retorno positivo como estou tendo aqui =). E agradecer vocês também! Estou adorando responder os e-mails!
Pronto, agora vamos ao que interessa!
Eu estava, quase todos os dias, postando algumas dicas e sugestões para manter a saúde e a boa forma. Como sugestão que recebi de uma das minhas leitoras, vou juntar no post de hoje algumas idéias saudáveis para vocês colocarem em prática.
Então, vamos lá?!
Tudo se inicia na hora da compra. Então, quando for ao supermercado, prefira sempre uma opção mais saudável. Se tem o integral pra que comprar o mais refinado?? Se lembre sempre, quanto mais próximo do natural é o alimento, mais saudável ele é!
E outra, saco vazio não para em pé, então coma! O jejum não é a melhor opção para quem quer emagrecer, esse é um engano que muita gente ainda comete!
Coma a cada três ou quatro horas.
Beber água é muito importante, então não se esqueça dela! Ela é sua aliada. Sempre beba água nos intervalos das refeições.
Essa é pra quem ainda tem a mania de comprar sem olhar. Pare um pouco e antes de colocar o alimento no carrinho de uma olhadinha no rótulo. Tenho certeza que você vai se impressionar com o que vai ver e pensar duas vezes antes de comprar.
Então, leia os rótulos dos alimentos e dê preferência àqueles que apresentarem teor reduzido de sódio, gordura e ausência de gordura trans.
Coma devagar e mastigue muito bem os alimentos. Nada de sair engolindo qualquer coisa rapidinho, deixe seu "cérebro assimilar" o que você esta comendo. Isso vale também pra quem come assistindo televisão. Então evite ao máximo.
Essa todo mundo já sabe, evite frituras e preparações gordurosas que levem creme de leite ou queijos gordurosos. De vez em quando tudo bem, mas tem gente que quer comer batata frita e outras coisitas más todos os dias.
Inclua diariamente no seu prato verduras verde-escuras, legumes amarelo-alaranjados e frutas ricas em vitamina C.
Sempre que for tomar leite, iogurte ou comer um queijinho, prefira os magrinhos.
E pra quem não consegue ficar sem o santo chocolate, o tipo amargo é o mais saudável.
Pra ajudar na saciedade, que tal comer uma banana aquecida com canela?? Vai ajudar quando estiver "precisando" de um docinho e de quebra potencializa a ação do triptofano (substância que dá uma sensação maior de saciedade).
E quem vive na rua, tenha sempre à mão lanchinhos saudáveis, assim não corre o risco de ter de comer "besteira" na hora errada. Castanhas, frutas frescas ou secas, barra de cereais ou barra de frutas, esses alimentos vão "tapiar" o estômago na hora do aperto e ainda ajudam a controlar a vontade de comer doces.
Por hoje é isso, espero que tenha ajudado. Bom final de semana pra vocês! ;)
