Oi, pessoal, tudo bem?

Hoje vou dar umas dicas preciosas para quem quer perder peso, aliás, para quem quer ser saudável e manter sempre a qualidade de vida.

Primeira coisa NÃO saia de casa sem tomar um bom café da manhã. É a principal refeição do dia, então larga a mão de ser preguiçosa(o) e levanta mais cedo!

Esqueça o jornal, não importa quem está passando na TV ou as manchetes do dia, também não importa se o relatório que seu chefe pediu está atrasado. Hora de comer é hora de comer! Reserve seu tempo única e exclusivamente para mastigar.

Também evite comer sozinha ou em lugares com barulho. Leve uns poucos amigos, bata um papo, mas foco no prato. Repouse os talheres sobre o prato enquanto mastiga e vá dando tempo para seu cérebro assimilar o sabor e a saciedade.

Aprenda a dizer Não! Sabe aquela coisa de aceitar por educação? Pois bem, gente bem educada engorda! É fato! Se não está na hora de você comer, recuse. Não precisa ser grossa(o), é só falar: "Estou satisfeita, obrigada, bom apetite".

Por fim, faça uma reflexão. Pode ser antes de dormir mesmo, naquela hora da conversa com o travesseiro. Analise bem quais são as atitutes que você tem tomado que façam com que você coma demais, em quais horários e como você pode alterar isso.

Por hoje é só. Boa sorte!

Dica de hoje: COMA!

Ainda tem muita gente que acha que o jejum é a melhor solução para quem quer emagrecer. Puro engano!

Para emagrecer com saúde, você PRECISA e DEVE fazer, pelo menos, cinco refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar). Isso não quer dizer que é para você comer pratos enormes todas as refeições, qualidade é bem mais importante do que quantidade.

Esses lanchinhos devem ser bem suaves, para dar aquela "tapeada" no estômago, e acredite, você não sentirá fome, talvez só nos primeiros dias se estiver acostumado a comer porções muito grandes e a todo momento, mas depois se sentirá leve e até mais disposto.

Exemplos legais de lanche são as frutas, queijo magro, um copo de leite, um iogurte ou dois biscoitos de água e sal.

Outra coisa fundamental é botar ordem na sua agenda. Afinal, se você pode marcar compromisso com os outros, tem que marcar com você mesmo! Então, comece estabelecendo uma rotina para fazer as refeições e não pule nenhuma e nem ouse comer nos intervalos das mesmas, isso é GULA!!!

O ideal é não ficar mais de quatro horas sem comer. Ah! Beba muita água nos intervalos!

E se ainda restar alguma dúvida... procure sempre um NUTRICIONISTA!

Dica do Dia

Preste mais atenção ao ato de comer. Demore pelo menos 15 minutos para fazer sua refeição, mastigando calmamente os alimentos e sentindo o sabor.

Coma sempre na mesa, mesmo que seja um simples lanche. Nada de ir beliscando enquanto você esta preparando suas refeições ou lanches.

Sugestões para perder peso com saúde

Olá pessoal! Tudo bom com vocês??

Ultimamente está meio difícil para mim sentar aqui e escrever um monte sobre os assuntos, então vou tentar todo dia deixar uma dica ou sugestão com esse tema: Perder Peso com Saúde, que por enquanto é o que mais tem sido pedido. Qualquer dúvida, sugestão ou crítica, deixem nos comentários ou manda um e-mail.

Faça um esquema alimentar e siga-o corretamente. O melhor é procurar a ajuda de um profissional para estabelecer como deve ser o seu padrão alimentar.

Lembre-se sempre de que o mais importante é mudar o estilo de vida, pois os antigos hábitos contribuíram com o seu aumento de peso!

Dificuldade em Emagrecer

Além dessas "dietas da moda" e receitas "milagrosas", existem também os mitos. Erros cometidos por quem tenta emagrecer por conta própria. Por exemplo: comer frutas à vontade, parar de comer à noite, exagerar nos produtos light, etc.

Algumas dicas:

- Café da Manhã:

É a refeição mais importante, e deve ser feito sim! Ou o metabolismo demora para começar a funcionar.

- Chá verde:

Ajuda um pouco, pois acelera o metabolismo e é diurético, mas não resolve sozinho.

- Água:

Muitas vezes a gente come por estar com sede, pois o "cérebro não distingue". Se estiver com fome, vale a pena tomar um pouco de água para ter certeza de que não é sede.

Beber água durante as refeições atrapalha na digestão, mas não é isso que vai fazer engordar.

- Dietas rápidas:

Tudo que se perde rápido, também ganha rápido! Essas dietas geralmente fazem perder água e não gordura.  A média fisiológica para perda de peso é de meio quilo por semana.

- Barriguinha:

Diminuir o consumo de álcool e o consumo de carboidratos simples, principalmente perto do horário de dormir.

- Jantar:

Deve ser mais leve, evite carnes gordas e massas.